Goriško društvo za osteoporozo Nova Gorica

Preventivni programi za ohranjanje zdravja v sezoni 2024/25

Dejavnost je namenjena čim večjemu številu članov. Cilj je skrb za lastno zdravje in ohranjanje moči za samostojno življenje. Programi so prilagojeni potrebam članic in članov. Člani koristijo programe na lastno odgovornost

Skrb za lastno zdravje - programi potekajo  od oktobra do maja naslednjega leta po programu nove sezone. Programe strokovno vodijo usposobljeni vaditelji, organizacijo prevzemajo člani upravnega odbora - koordinatorji, povezavo s člani posameznih skupin pa izvajajo animatorji skupine. Vadbe potekajo 1 uro.

Vpisovanje v posamezni program, s plačilom prispevka, poteka v dežurstvu. Število mest je pri nekaterih programih omejeno, zaradi prostorske zmožnost. Za vse evidentirane iščemo vedno možnost vključitve v programe. 

1.terapevtska gimnastika:

vsak torek ob 16.15 in 17.15  - dve skupini po 1uro, vodi Tjaša Bevk, oziroma Primož Lozej, telovadnica OŠ Ledine, Cankarjeva 23

vsako sredo ob 15.45 - ena skupina po 1 uro (lažja vadba), mentor Uroš Celcer, telovadnica Mavrica - Mika šport,

vsak četrtek ob 9.30 ena skupina po 1 uro, mentor Jan Gašparin, telovadnica na kotalkališču, Erjavčeva 49  

.  

2. Vodna gimnastika in plavanje: vsak ponedeljek ob 15.00 - ena skupina, nov pokrit bazen

3. Vadba z žogico: se trenutno ne izvaja

4. Joga: Vsak četrtek ob 16.30, ena skupina, vodi Alenka Magajne, telovadnica OŠ Milojka Štrukelj (Ledine), Cankarjeva 23

5. Nordijska hoja: vsak petek ob 9.00 uri pozimi, ostali meseci ob 7.00, oziroma ob 8.00uri. Program poteka po Panovcu, pa tudi poteh bljižnje okolice. Izhodišče je na parkirnem prostoru trim steze. Število udeleženih ni omejeno, program je brezplačen. 

Deset razlogov za nordijsko hojo:

• • 1. Lajša bolečine in mišično napetost v vratu in ramenskem delu.
  • 2. Ne načenja kolenskega in drugih sklepov.
  • 3. Zmanjšuje obremenitve kolen in drugih sklepov, kar je še posebej pomembno pri ljudeh s prekomerno težo.
  • 4. Izboljšuje gibljivost hrbtenice.
  • 5. Srčna frekvenca se v primerjavi s hojo brez palic pri isti hitrosti dvigne za približno 10 odstotkov.
  • 6. Z nordijsko hojo porabimo od 20 do 40 odstotkov več energije kot pri običajni hoji.
  • 7. Na uro porabimo približno 400 kilokalorij (v primerjavi z 280 kilokalorijami pri običajni hoji).
  • 8. Aktivira mišice gornjega dela telesa, na zgornjih okončinah zlasti iztegovalke komolca, zadnji predel mišic ramenskega obroča, veliko prsno mišico ter trebušne in hrbtne mišice.
  • 9. Je ena najvarnejših, učinkovitejših ter časovno racionalnih oblik športne rekreacije.
  • 10. Sodi med cenejše oblike športnih dejavnosti, saj zanjo potrebujemo le kakovostne palice.

6. Skupinski razvedrilni ples: dve skupini, vsak torek od 9.00 do 10.00 in od 10.00 d0 11.00.  Vodi plesna učiteljica Sara Mlakar, dvorana v Točki (ZKO), Gradnikove brigade 25. Ob zvokih glasbe se bomo učili osnovnih plesnih korakov, razgibali telo in animirali možgančke.